د څو رنګه میوو ګډ نیکټار د زردالو، ناک، شفتالو، مڼې، سپین انګور، سره انګور او سره آلو له ګډوالی څخه جوړ شوی دی. د دې میوو جوړښت چې د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه سرچینه اخلي او بیلابیل خوندونه لري د ځانګړي ذوق لرونکو خلکو لپاره خورا نوی او مختلف خوند رامینځته کړی.
ويټامين سي
ویټامین سي یو اړین ویټامین دی، پدې معنی چې دا د بدن لخوا نشي جوړیدلی. سربیره پر دې دا ستاسو په بدن کې ډیری رولونه او د اغیزمنو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. که تاسو په خپل بدن کې په پوره ډول ویټامین سي ولرئ، نو تاسو د معدې، خولې، مرۍ او سینې د سرطانونو په وړاندې ځان خوندي کړی دی.
دا د دې د انټي اکسیډنټ کړنو له امله دی او همدا رنګه د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې هم مرسته کوي.
ویټامین سي په بیلابیلو میوو کې موندل کیږي لکه نارنج، لیمو، او داسې نور.
پوتاشیم
پوټاشیم د انسان په بدن کې یو له اړینو او بډایه منرالونو څخه دی..
دا د بدن سره د مایعاتو تنظیم کولو کې مرسته کوي، د اعصاب سیګنالونه لیږل او د عضلاتو انقباض تنظیموي. د پوټاشیم بډایه رژیم څخه ګټه اخیستل د ډیری اغیزمنو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. دا کولی شي د وینې فشار ټیټولو کی او د مغزی سکتی په وړاندې ساتنه وکړي، د هډوکو پوده کیدلو او د پښتورګو تیږو مخه نیسي او داسې نور..
انټي اکسیډنټ
انټي اکسیډنټ پیزندل شوي سپلیمنټونه دي او معمولا روغتیایی ګڼل کیږي. د انسان بدن حتی خپل انټي اکسیډینټ تولیدوي، لکه د سیلولر انټي اکسیډینټ ګلوټاتیون. د خواړو څخه د انټي اکسیډنټ ترلاسه کول اړین دي. په حقیقت کې زموږ ژوند د ځینو انټي اکسیډنټ په مصرف پورې اړه لري – د بیلګې په توګه، ویټامین سي او ویټامین ای. په ساینسي ژبه کې انټي اکسیډنټ د حجرو د مړینې او د آزاد رادیکالونو د زیان رسوونکو اغیزو خطر څخه مخنیوی کوي. دوی د پوستکي حجرې نرموي او حیاتي مالیکولونه ساتي..
فایبر
فایبر ستاسو لپاره د نباتی خواړو د ګټورتوب یو له اصلي لاملونو څخه دی. د فایبر ځینې ډولونه کولی شي ستاسو سره د اشتها کمولو له لاری وزن په ټیټولو کې مرسته وکړي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ، که تاسو په خپل ورځني خواړو کې فایبر شامل کړئ، د لوږې او ستړیا نښه به نوره نه وي. په هر ډول میوو او حبوباتو کې موندل شوي فایبر کولی شي ستاسو د هاضمي سیسټم تنظیم کړي، ستاسو د وینې خواږه کم او ستاسو سره د غوښتونکي وزن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي