اناناس یو استوایی نبات دی چې اصلي ځای یې سویلي امریکا ده. اروپایانو په اوولسمه پیړۍ کې دا استوایی میوه د امریکا په لویه وچه کې وپیژندله او د لومړي ځل لپاره یې په 1664 میلادي کال کې د کاج مخروط سره د ورته والي له امله د دوی پام ځانته واړولو. د “اناناس” کلمه د یوې لرغونې ژبې څخه اخیستل شوې چې “غوره میوه” نومیږي، او په لومړي ځل په 1555 کال کې د میوې په توګه وپیژندل شوه..
ويټامين سي
ویټامین سي یو اړین ویټامین دی، پدې معنی چې دا د بدن لخوا نشي جوړیدلی. سربیره پر دې دا ستاسو په بدن کې ډیری رولونه او د اغیزمنو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. که تاسو په خپل بدن کې په پوره ډول ویټامین سي ولرئ، نو تاسو د معدې، خولې، مرۍ او سینې د سرطانونو په وړاندې ځان خوندي کړی دی.
دا د دې د انټي اکسیډنټ کړنو له امله دی او همدا رنګه د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې هم مرسته کوي.
ویټامین سي په بیلابیلو میوو کې موندل کیږي لکه نارنج، لیمو، او داسې نور.
فولیټ
فولیټ د B ګروپ ویټامینونو څخه دی. دې ته فولیټ ویل کیږي کله چې دا په طبیعي ډول په خواړو کې پیښیږي. دا ځینې وختونه د ویټامین B9 په نوم یادیږي او د روغې ودې او پراختیا لپاره ژوندانه رول لري. ډیری وختونه زموږ بدن د DNA جوړولو لپاره فولیټ کاروي، د وینې سره حجرې جوړوي او د حجرو او نسجونو وده او ترمیم کوي.
د پوره کچې فولیټ ترلاسه کولو لپاره ، تاسو شاید دا د خپل خوړو څخه ترلاسه کړئ. پدې کې ډیری د سهارنی خوړنیز غلې، ډوډۍ، د میوو جوس او سبزیجات ګډ
پوتاشیم
پوټاشیم د انسان په بدن کې یو له اړینو او بډایه منرالونو څخه دی..
دا د بدن سره د مایعاتو تنظیم کولو کې مرسته کوي، د اعصاب سیګنالونه لیږل او د عضلاتو انقباض تنظیموي. د پوټاشیم بډایه رژیم څخه ګټه اخیستل د ډیری اغیزمنو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. دا کولی شي د وینې فشار ټیټولو کی او د مغزی سکتی په وړاندې ساتنه وکړي، د هډوکو پوده کیدلو او د پښتورګو تیږو مخه نیسي او داسې نور..
انټي اکسیډنټ
انټي اکسیډنټ پیزندل شوي سپلیمنټونه دي او معمولا روغتیایی ګڼل کیږي. د انسان بدن حتی خپل انټي اکسیډینټ تولیدوي، لکه د سیلولر انټي اکسیډینټ ګلوټاتیون. د خواړو څخه د انټي اکسیډنټ ترلاسه کول اړین دي. په حقیقت کې زموږ ژوند د ځینو انټي اکسیډنټ په مصرف پورې اړه لري – د بیلګې په توګه، ویټامین سي او ویټامین ای. په ساینسي ژبه کې انټي اکسیډنټ د حجرو د مړینې او د آزاد رادیکالونو د زیان رسوونکو اغیزو خطر څخه مخنیوی کوي. دوی د پوستکي حجرې نرموي او حیاتي مالیکولونه ساتي..
فایبر
فایبر ستاسو لپاره د نباتی خواړو د ګټورتوب یو له اصلي لاملونو څخه دی. د فایبر ځینې ډولونه کولی شي ستاسو سره د اشتها کمولو له لاری وزن په ټیټولو کې مرسته وکړي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ، که تاسو په خپل ورځني خواړو کې فایبر شامل کړئ، د لوږې او ستړیا نښه به نوره نه وي. په هر ډول میوو او حبوباتو کې موندل شوي فایبر کولی شي ستاسو د هاضمي سیسټم تنظیم کړي، ستاسو د وینې خواږه کم او ستاسو سره د غوښتونکي وزن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي
کلسیم
د انسان بدن د قوي هډوکو د جوړولو او ساتلو لپاره کلسیم ته اړتیا لري. ستاسو په بدن کې له 99٪ څخه ډیر کلسیم د انسان په هډوکو او غاښونو کې زیرمه کیږي.
دا سمه ده چې کلسیم د هډوکو او غاښونو په وده، پیاوړتیا او روغتیا کې مهم رول لوبوي، مګر دا کولی شي د عضلاتو، عصبي سیسټمونو او بیلابیلو انزایمونو په سم فعالیت کې هم مهم رول ولوبوي. حتی کلسیم ځینې وختونه د وینې فشار ساتلو لپاره اړین دي..
مس
مس یو منرال دی چې د انسان بدن ورته د ښې روغتیا ساتلو لپاره لږ کچې ته اړتیا لري. که په بدن کې په پوره کچه مس شتون ولري، د معافیت سیسټم به په ښه ډول ساتل کیږي، د وینې سرې حجرې په پوره کچه تولید کیږي، او د اوسپنې میتابولیزم به چمتو شي. ستړیا او ضعف، پرله پسې ناروغي، د هډوکو کمزوری، د لید کمښت او داسې نور د مسو د کمښت د مهمو نښو په توګه پیژندل کیدای شي..
مګنیزیم
مګنیزیم یو خورا مهم منرال دی. هغه منرال چې د هډوکو په پیاوړتیا او د امینو اسیدونو، کولیسټرول او کاربوهایډریټ په میتابولیزم کې مهم رول لوبوي. مګنیزیم د انسان په بدن کې په سلګونو کیمیاوي تعاملاتو کې شامل دي او د خلکو سره د ښه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د میګنیزیم درلودونکو لوړو خواړو په خوړلو سره خپلې ورځنۍ اړتیاوې پوره کړئ