د انارو د میوو سرچینه د ایران خاورې سره اړه لري او له پخوانیو وختونو راهیسې په مدیترانې او شمالي هند کې هم کرل شوي. دا میوه د 16 پیړۍ په وروستیو کې د هسپانوي مهاجرینو لخوا متحده ایالاتو ته د ننه شوه. اوس مهال، انار په ټول منځني ختیځ، قفقاز، شمالي افریقا او د افریقا په تودو سیمو، منځنۍ اسیا، د مدیترانې په ځینو برخو او حتی د کلیفورنیا او اریزونا ایالتونو په ځینو برخو کې کرل کیږي. انار په شمالي نیمه کره کې معمولا د سپتمبر څخه تر فبروري پورې او په جنوبي نیمه کره کې د مارچ او اپریل ترمنځ وده کوي،. په وروستیو کلونو کې په اروپا او لویدیځ نیمه کره کې د انارو مصرف د پخوا په پرتله ډیر شوی دی.
ويټامين سي
ویټامین سي یو اړین ویټامین دی، پدې معنی چې دا د بدن لخوا نشي جوړیدلی. سربیره پر دې دا ستاسو په بدن کې ډیری رولونه او د اغیزمنو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. که تاسو په خپل بدن کې په پوره ډول ویټامین سي ولرئ، نو تاسو د معدې، خولې، مرۍ او سینې د سرطانونو په وړاندې ځان خوندي کړی دی.
دا د دې د انټي اکسیډنټ کړنو له امله دی او همدا رنګه د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې هم مرسته کوي.
ویټامین سي په بیلابیلو میوو کې موندل کیږي لکه نارنج، لیمو، او داسې نور
انټي اکسیډنټ
انټي اکسیډنټ پیزندل شوي سپلیمنټونه دي او معمولا روغتیایی ګڼل کیږي. د انسان بدن حتی خپل انټي اکسیډینټ تولیدوي، لکه د سیلولر انټي اکسیډینټ ګلوټاتیون. د خواړو څخه د انټي اکسیډنټ ترلاسه کول اړین دي. په حقیقت کې زموږ ژوند د ځینو انټي اکسیډنټ په مصرف پورې اړه لري – د بیلګې په توګه، ویټامین سي او ویټامین ای. په ساینسي ژبه کې انټي اکسیډنټ د حجرو د مړینې او د آزاد رادیکالونو د زیان رسوونکو اغیزو خطر څخه مخنیوی کوي. دوی د پوستکي حجرې نرموي او حیاتي مالیکولونه ساتي..
پوتاشیم
پوټاشیم د انسان په بدن کې یو له اړینو او بډایه منرالونو څخه دی..
دا د بدن سره د مایعاتو تنظیم کولو کې مرسته کوي، د اعصاب سیګنالونه لیږل او د عضلاتو انقباض تنظیموي. د پوټاشیم بډایه رژیم څخه ګټه اخیستل د ډیری اغیزمنو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. دا کولی شي د وینې فشار ټیټولو کی او د مغزی سکتی په وړاندې ساتنه وکړي، د هډوکو پوده کیدلو او د پښتورګو تیږو مخه نیسي او داسې نور..