سپین انګور، د نورو ټولو ډولونو په څیر، د هغې تر شا اوږد تاریخ لري. څرنګه چې انګور د 15 سانتي ګراد څخه تر 40 سانتي ګراد پورې د تودوخې درجه کې کرل کیدای شي، او د هغې د کښت او زیرمه کولو لپاره کوم ستونزمن شرایط شتون نلري، د چین او عراق څخه تر امریکا او ایران پورې د هغې د تولید لپاره نړیواله پراخه لړۍ شتون لري. د امریکا متحده ایالات، ایران، عراق، چین، ترکیه، ایټالیا، فرانسه او هسپانیه په نړۍ کې د سپینو انګورو ستر تولیدونکي او صادرونکي هیوادونه دي.
ويټامين سي
ویټامین سي یو اړین ویټامین دی، پدې معنی چې دا د بدن لخوا نشي جوړیدلی. سربیره پر دې دا ستاسو په بدن کې ډیری رولونه او د اغیزمنو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. که تاسو په خپل بدن کې په پوره ډول ویټامین سي ولرئ، نو تاسو د معدې، خولې، مرۍ او سینې د سرطانونو په وړاندې ځان خوندي کړی دی.
دا د دې د انټي اکسیډنټ کړنو له امله دی او همدا رنګه د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې هم مرسته کوي.
ویټامین سي په بیلابیلو میوو کې موندل کیږي لکه نارنج، لیمو، او داسې نور
ویټامین K
ویټامین K د غوړ محلولو ویټامینونو یوې ډلې ته اشاره کوي کوم چې د وینې ټوټې کولو، هډوکي میتابولیزم، او د وینې د کلسیم کچه تنظیمولو کې رول لوبوي.
آیا تاسو کله هم لیدلي چې د یو چا له پزې پرته له کوم لامل څخه وینه وبهیږي؟
که تاسو پوره معلومات نلرئ، تاسو ممکن دا د لیوکیمیا سره تړاو ورکړئ.
په هرډول، که تاسو د دې موضوع په اړه پلټنه پیل کړئ، تاسو به په آسانۍ سره ومومئ چې د وینې بهیدنې یو له اصلي لاملونو څخه د ویټامین K کمښت دی. تاسو کولی شئ د ساده رژیم څارنې پرمهال د ډاکټر سره د لیدو او مناسب درملو ترلاسه کولو سره په آسانۍ له دې څخه خلاص شئ. سربیره پردې، ویټامین K کلسیم او پروټین فعالوي چې د وینې د ټوټې کولو پروسې سره تړاو لري.
پوتاشیم
پوټاشیم د انسان په بدن کې یو له اړینو او بډایه منرالونو څخه دی..
دا د بدن سره د مایعاتو تنظیم کولو کې مرسته کوي، د اعصاب سیګنالونه لیږل او د عضلاتو انقباض تنظیموي. د پوټاشیم بډایه رژیم څخه ګټه اخیستل د ډیری اغیزمنو روغتیایی ګټو سره تړاو لري. دا کولی شي د وینې فشار ټیټولو کی او د مغزی سکتی په وړاندې ساتنه وکړي، د هډوکو پوده کیدلو او د پښتورګو تیږو مخه نیسي او داسې نور..
انټي اکسیډنټ
انټي اکسیډنټ پیزندل شوي سپلیمنټونه دي او معمولا روغتیایی ګڼل کیږي. د انسان بدن حتی خپل انټي اکسیډینټ تولیدوي، لکه د سیلولر انټي اکسیډینټ ګلوټاتیون. د خواړو څخه د انټي اکسیډنټ ترلاسه کول اړین دي. په حقیقت کې زموږ ژوند د ځینو انټي اکسیډنټ په مصرف پورې اړه لري – د بیلګې په توګه، ویټامین سي او ویټامین ای. په ساینسي ژبه کې انټي اکسیډنټ د حجرو د مړینې او د آزاد رادیکالونو د زیان رسوونکو اغیزو خطر څخه مخنیوی کوي. دوی د پوستکي حجرې نرموي او حیاتي مالیکولونه ساتي..
فایبر
فایبر ستاسو لپاره د نباتی خواړو د ګټورتوب یو له اصلي لاملونو څخه دی. د فایبر ځینې ډولونه کولی شي ستاسو سره د اشتها کمولو له لاری وزن په ټیټولو کې مرسته وکړي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ، که تاسو په خپل ورځني خواړو کې فایبر شامل کړئ، د لوږې او ستړیا نښه به نوره نه وي. په هر ډول میوو او حبوباتو کې موندل شوي فایبر کولی شي ستاسو د هاضمي سیسټم تنظیم کړي، ستاسو د وینې خواږه کم او ستاسو سره د غوښتونکي وزن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي
مګنیزیم
مګنیزیم یو خورا مهم منرال دی. هغه منرال چې د هډوکو په پیاوړتیا او د امینو اسیدونو، کولیسټرول او کاربوهایډریټ په میتابولیزم کې مهم رول لوبوي. مګنیزیم د انسان په بدن کې په سلګونو کیمیاوي تعاملاتو کې شامل دي او د خلکو سره د ښه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د میګنیزیم درلودونکو لوړو خواړو په خوړلو سره خپلې ورځنۍ اړتیاوې پوره کړئ